髪に良い環境を作ろう!



髪には良いシャンプーやトリートメントを!
そんな風に思っているかたは間違っていますよ


髪に良い環境を作るには、
「食生活」「睡眠」「運動」の3つの生活バランスを
整えてあげることです。


食生活のバランスを整えるには、
ビタミンやミネラルを多く含む食物を摂りましょう。
主に、レバー、にんじん、緑黄色野菜、卵、ミルク、
黄色の果物 玄米、豚肉、チーズ、大豆、クルミ、
ピーナッツ、小麦胚芽、葉野菜、植物油などが挙げられます。
ミネラルを多く含むものは、
プルーン、海老、海草、牡蠣、魚介類、牛赤身肉などが
挙がります。


日中に髪が受けたダメージは、寝ている間に
免疫細胞やホルモンにより修復されます。
それが、睡眠不足になると修復されずダメージを受けたままの
状態になってしまうのです。
ということで、髪には睡眠も必要なことなのです。


運動すると血液循環が良くなり、
頭皮や髪への血流も増やしますので、
髪には適度な運動も必要なのです。


そして注意する点ですが、
お酒の飲みすぎは絶対にいけません。
過度の飲酒は睡眠の妨げになりますので、
髪には悪いことなのです。


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